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減重利器優酪乳 每天最多飲用400毫升
(健康醫療網／編輯部整理)
現在人相當重視外觀條件與健康狀態，減重備受關注，市面上流傳各式各樣的減重方法。近期聽說優酪乳是減重利器，可以靠它剷肉是真的嗎？營養師提醒，優酪乳本身具有熱量，大量飲用會增加負擔，要健康減重，飲食與運動雙管齊下、持之以恆，才可以瘦得安全又健康。
建議飲用無添加糖優酪乳 每天300至400毫升
冰涼酸甜的優酪乳是許多人喜愛的食物，由於優酪乳含有豐富益生菌，可降低腸道內不好的細菌，保持腸道健康，是健康的食品。有些人喝牛奶會拉肚子，南投醫院營養師蔡玉思說明，是因為不能消化牛奶中乳糖的關係，而優酪乳中乳糖已被乳酸菌消化大半，較不會發生因乳糖不耐症而拉肚子的情形。且乳糖被乳酸菌消化後會產生乳酸，製造腸道酸性環境，有利鈣、鐵質的吸收利用。
優酪乳本身是具有熱量，許多業者為了使優酪乳口感較好，會添加糖或香料，若大量飲用反而造成身體負擔。蔡玉思營養師提醒民眾，挑選、購買優酪乳時，建議使用無添加糖優酪乳，每天建議飲用量為300c.c.至400c.c.。
地瓜搭配優酪乳 增加膳食纖維攝取、調節腸道功能
如果自製優格，3天為最佳品嚐期，放置越久越酸。若變色或發霉，則不可再食用。不想喝太冰的民眾可將優酪乳放置室溫，使其回溫，但回温後最好在半小時左右馬上喝完，保持優酪乳的新鮮。
蔡玉思營養師建議，有減重需求的民眾可以地瓜搭配優酪乳，地瓜升糖指數低，能增加飽足感，也能增加膳食纖維的攝取。優酪乳可以強化好菌在腸道內的生存條件，幫助調節腸道功能。但飲食還是要營養均衡，建議可用無糖優酪乳配搭豆魚蛋肉類，再搭配蔬菜、全穀雜糧類食物，能獲得包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物等營養素，有助體重控制。（文章授權提供／優活健康網）
麻疹疫情擴大 醫：青壯年應打疫苗
【台灣醒報記者譚有勝台北報導】「青壯族群（20-40歲）應盡早接種疫苗，以預防傳染麻疹。」 傳染病醫師呂俊毅、無線跳蛋推薦黃立民22日針對麻疹疫情表示，自3月底台灣虎航群聚感染麻疹，麻疹案例已新增至22例，創下近9年來最嚴重的疫情。呂俊毅醫師說，麻疹症狀不容易判斷，一般為結膜炎、咳嗽、流鼻涕，緊接著才會出現紅疹，黃立民醫師則建議，麻疹病患應自我隔離以防傳染給他人。
麻疹疫情持續擴大，疾管署指出，麻疹主要以空氣、飛沫傳播病毒，病毒可在空氣中停留數小時，1個麻疹病源約可傳染18人，比天花、SARS還多，堪稱是傳染力最強的疾病。自3月29日境外移入造成台灣虎航群聚感染麻疹後，林口長庚醫院也爆出群聚感染麻疹的問題。
目前我國有22例麻疹確診；15例為國內感染，7例為境外移入，全台因麻疹接觸的追蹤者達5103人，僅次於2009年有42人，創下近9年新高的記錄。
此外，感染麻疹的台籍男子赴沖繩旅遊也造成當地爆發麻疹疫情，截至上周五確診病例有67人，包括3名0歲的嬰兒及1名1歲幼兒，疫情一度難以控制。
台大小兒部感染科主治醫師呂俊毅受訪時表示，麻疹多為突發性傳染疾病，因其傳染力強，只要民眾和病人有接觸，感染麻疹風險極高。他指出，麻疹的症狀並不容易判斷，一般為結膜炎、咳嗽、流鼻涕，緊接著才會出現紅疹，但因為前期症狀為一般的身體不適的症狀，所以常被民眾所忽略。
呂俊毅建議，在疾病突發期間，民眾若疑有麻疹症狀應優先去看診，確診的病人也應住院隔離，以防擴大疫情。他強調，國內50歲以上的長者很多人在小時候都得過麻疹，對麻疹有一定的抗體。但是最具風險性的青壯族群，如20至40歲的民眾對麻疹抗體較弱，他們應盡早打疫苗，以防被感染。
台大小兒部感染科主主任黃立民受訪時也指出，麻日本自慰av疹病患應自我隔離，以防傳染給他人。他強調，一般麻疹症狀比較明顯的跡象是結膜炎、發高燒，若民眾有類似的症狀應盡早看診以防萬一。他說，目前沖繩麻疹疫情比我國來得嚴重，若民眾要前往當地旅遊，先確認自己是否打過疫苗，或確認是否得過麻疹，否則不宜前往該處。
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